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中秋备孕好时节 注意日常饮食习惯助好孕

2019-3-5 16:25| 发布者: 雨花| 查看: 29| 评论: 0

摘要:   秋季是备孕的好时节,那么对于正常备孕的夫妻而言,中秋放三天小长假可是一个天大的喜讯。那中秋备孕有啥好处呢?备孕夫妻平时要注意啥中秋才能顺利好孕?   一、中秋小长假备孕的好处。   1、中秋小 ...

  秋季是备孕的好时节,那么对于正常备孕的夫妻而言,中秋放三天小长假可是一个天大的喜讯。那中秋备孕有啥好处呢?备孕夫妻平时要注意啥中秋才能顺利好孕?

  一、中秋小长假备孕的好处。

  1、中秋小长假,夫妻感情易和谐

  如果你们都是上班族,小长假的意义自然非同一般了。在这段时间,你们可以日夜厮守,不用猜疑对方上班时会不会偷偷跟同事暧昧,免去了要加班或晚归的烦恼,夫妻二人可以心无旁骛地准备备孕事宜。

  对于异地夫妻而言,就更是意义重大,所谓小别胜新婚,这个小长假正是团聚好时机,你们可以尽情出双入对举案齐眉,享受难得的二人世界。

  总之,有了这个小长假,恩爱的夫妻可以更恩爱,不够恩爱的夫妻也可以好好修复一下夫妻感情,待情意绵绵时受孕也是水到渠成的事儿。

  2、时间宽裕,备孕更从容

  这次中秋小长假,有了3天假期。由于时间宽裕,备孕自然也可更从容。

  比如,你们再也不用担心,如果晚上AA时间比较晚,会耽误第二天上班;也不用发生由于早期赶着上班,连测基础体温的时间都没有。

秋季备孕

  二、秋备孕吃什么?

  蛋白质是细胞的重要组成部分,不管是备孕期间,还是平时,都可以适当多吃富含蛋白质的食物。

  富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但温馨提醒,蛋白质不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  备孕吃什么呢?男性应吃富含矿物质和微量元素的食物

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。比较常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  当然,孕前的思想准备和身体准备依旧得做好,在这个假期,夫妻俩可以一起锻炼锻炼,运动运动,比如练练瑜伽散散步,既锻炼身体又增进夫妻感情……总之,以前一直没有时间做的事儿,这些总算有时间办到了。

  备孕吃什么呢?男女都应该吃水果蔬菜

  水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。而且,很多蔬菜中含有丰富的叶酸,这是女性备孕前必不可少的物质。

备孕饮食

  备孕吃什么呢?男女都应该吃富含叶酸的食物

  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,如果怀孕期间叶酸严重缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以想要当怀上健康宝宝,女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

  富含叶酸的食物:莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

  2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

  3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度。

  4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

  5、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

  6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。


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