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男性备孕如何调理身体 吃什么食物好

2019-3-5 16:26| 发布者: 君子兰| 查看: 32| 评论: 0

摘要:   随着人们对科学备孕只是的掌握和生活水平的提高,如今,一些年轻夫妻在备孕时更加注重饮食的健康。那备孕期间,准妈妈可以通过吃什么来调整身体机能?   男性备孕需补充的营养元素   锌:锌跟精子的 ...

  随着人们对科学备孕只是的掌握和生活水平的提高,如今,一些年轻夫妻在备孕时更加注重饮食的健康。那备孕期间,准妈妈可以通过吃什么来调整身体机能?

  男性备孕需补充的营养元素

  锌:锌跟精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

男性备孕吃什么好

  DHA:一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而,DHA在人体是无法合成的,必须通过饮食来补充,生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

  男性备孕如何调理身体 吃什么食物好

  维生素E:中国营养学会对育龄男性的维生素E,推荐摄取量为14毫克/天,这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。

  叶酸:一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了,其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对未准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。


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