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除了叶酸 备孕期还需要吃什么

2019-1-9 10:25| 发布者: 君子兰| 查看: 23| 评论: 0

摘要:   随着母婴知识的普及,越来越多的夫妻选择有计划的备孕,在做孕前检查时,医生都会提醒让夫妻双方提前三个月吃叶酸,一方面是为了避免后期胎儿畸形,另一方面是可以为夫妻双方身体补充所需的维生素。备孕期间除了 ...
  随着母婴知识的普及,越来越多的夫妻选择有计划的备孕,在做孕前检查时,医生都会提醒让夫妻双方提前三个月吃叶酸,一方面是为了避免后期胎儿畸形,另一方面是可以为夫妻双方身体补充所需的维生素。备孕期间除了补充叶酸,还应注意主食与副食的合理的搭配,小么推荐一些食物给备孕的夫妻:
  
  备孕期间比较重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。所谓的均衡膳食,就是在碳水化合物(主食)的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。
叶酸
  
  含锌食物:比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜牛肉、鸡肉、鸡肝等;动物性食物中,以牡蛎含锌比较为丰富。
  
  含蛋白质、维生素的食物:比如瘦肉、鸡蛋、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
  
  想提高卵子质量,备孕妈妈可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃点竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。
  
  想提高精子质量,备孕爸爸可以多食用氨酸含量较高的食物:比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
  
  叶酸有什么用?为什么备孕必须要吃它?
  
  叶酸,又叫维生素B9,是一种水溶性的维生素,对孕妇和胎儿都非常重要。
  
  孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育,降低流产率;
  
  同时叶酸对胎儿的发育也非常重要,叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素(如去甲肾上腺素、血清素等)。补充叶酸可以早产、胎儿神经管缺陷,新生儿体重过轻以及新生儿腭裂等先天畸形。
  
  这就是提倡备孕准妈妈和孕妇补充叶酸的原因。

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