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备孕吃什么坚果好?助力受孕的坚果推荐

2019-3-5 16:13| 发布者: 天意| 查看: 24| 评论: 0

摘要:   如果女性想当妈妈却发现自己却不易受孕,这一定会让女性甚至是整个家庭出现阴霾,除了去医院接受正规的治疗外,我们还可以用一些美味的坚果来帮助自己提升受孕的机率。坚果类的食物一向以“健脑”闻名,富含蛋白 ...

  如果女性想当妈妈却发现自己却不易受孕,这一定会让女性甚至是整个家庭出现阴霾,除了去医院接受正规的治疗外,我们还可以用一些美味的坚果来帮助自己提升受孕的机率。坚果类的食物一向以“健脑”闻名,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养物质。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅有助于提高备孕夫妇的精卵活力,提高受孕几率,还有助于日后宝宝益智健体。

  那哪些坚果更适合女性食用,美容养颜,提高机体新陈代谢,调节内分泌系统,补充高营养素,提高受孕率?

  备孕期吃的坚果第一名:榛子

  榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、皱纹,是很有效的大自然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列。营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有和治疗作用,还可明目健脑。

  备孕期吃的坚果第二名:开心果

  开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为种仁,有一层薄的种皮,种仁烤制后有香气,即我们吃的那部分,且越嚼其香味越浓,回味无穷,越吃越开心。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。

  一克开心果中含维他命e4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

备孕坚果

  备孕期吃的坚果第三名:花生

  花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。

  备孕期吃的坚果第四名:核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,适合女性备孕期间食用。

  温馨提醒:上面的这些坚果虽然营养丰富而且对于女性受孕会有大的帮助,不过大家要注意,对于坚果的选购大家一定要仔细,一定不可以买到霉变的劣质食材。


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